髪の毛には 亜鉛が良い
「髪の毛には 亜鉛が良い。」
というのを 聞いたことがありますか？
「そもそも 亜鉛っていうのは何？」
っていうのが 僕が 初めて聞いたときの感想です。
亜鉛は 髪の毛の何に良いのか？
目次
髪の毛を作る素になる
これは 男女共に 大事な所ですが
髪の毛は ケラチンというタンパク質から出来ていて
このケラチンというタンパク質を作るときに
亜鉛が必要で 亜鉛が不足していると
ケラチンが上手く作られないそうです。
しっかりしたキレイな髪の毛のためには
元々 生まれ持った毛質もあるでしょうが
髪の毛の素になるものがなければ
それも あまり 意味がないです。
亜鉛だけでは 良い髪の毛が育つわけではないですが
良い髪の毛のためには 亜鉛も必要です。
薄毛予防になる
これは 薄毛に悩んでいる男性なら
間違いなく 気にする所ですが
亜鉛の効果としては ５αリダクターゼ酵素の抑制です。
５αリダクターゼは 聞いた事がないような酵素で
酵素と聞くと 良いイメージがあるのですが
この５αリタグターゼは 男性ホルモンとくっついて
ＡＧＡの原因物質を作り出します。
原因物質を作ってしまうから
薄毛になってしまうのですが・・・
その原因物質を作ってしまう素の
５αリタグターゼを抑制してくれる。
抑制してくれることによって
脱毛の原因物質を作りにくくするので
脱毛しにくくして 薄毛になりにくくなる。
亜鉛は 薄毛に悩んでいる男性には
間違いなく 必須な栄養素です。
摂りやすいのは サプリです
亜鉛の1日の推奨量は
成人男子で １０mg
成人女子で ８mgとなっていますが
主に 亜鉛が豊富に含まれている食材だと
牡蠣 豚レバー 肉 チーズ アーモンド
などがあるのですが・・・
一番多く亜鉛が含まれている 牡蠣だと
１日 ５個ほど食べないといけないそうですが
普通に生活していたら まず 無理です。
牡蠣の次に多い 豚レバーだったら
亜鉛は 牡蠣の半分ほどしか 入ってないそうです。
牡蠣でも １日に５個も食べないといけないのに
豚レバーなら どれほど 食べないといけないか
それだけで お腹いっぱいになってしまいます。
僕自身は 今は 亜鉛は
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いろいろと探した中で
これが一番 値段などのバランスが良さそうでしたので
これを買ってみています。
そして やっぱり ドラッグストアよりも
Amazon とか ネットの方が安いですね。
